職場で独り言を言う人がいてノイローゼになりそう……
仕事中に近くの人がぶつぶつと独り言をつぶやいていると、気になって集中できないことはありませんか？
些細なことのようでも、毎日続くとストレスになる場合もあります。
この記事では、仕事中にぶつぶつ言う人への対処法や、独り言を言う心理について詳しく解説します。
記事を読んで、ぶつぶつ言いながら仕事する人への対処法を身に付けて快適に仕事をしましょう。
なぜぶつぶつ言いながら仕事をするのか？
ぶつぶつ独り言を言いながら仕事をする理由としては、主に以下の6つが挙げられます。
1.思考を整理するため
独り言は、思考を整理したり、自分自身を落ち着かせるための手段として使われることがあります。
たとえば、複雑な作業をしているときに、「次はこれをやって、それから…」と自分に言い聞かせることでミスを防ぎやすくなります。
2.クセになっている
長年の習慣で無意識に独り言を言っている人もいます。
特に一人で作業することが多かった人や静かな環境に慣れている人は、周囲に人がいても変わらず独り言を言うのがクセになっていることがあります。
3.ストレス発散
独り言がストレスを発散する手段になっているケースもあります。
頭の中のモヤモヤを言葉に出すことで、無意識に緊張や不安を和らげようとしているのです。
4.嫌がらせ
発言内容があなたへの文句や悪口の場合、嫌がらせ目的でわざと聞こえるように言っている可能性があります。
あなたへの文句や悪口をわざと言っている場合はハラスメントに当たりますので、職場の上司やコンプライアンス相談窓口に相談しましょう。
5.発達障がいなどの特性
発達特性のある人の中には、思考を声に出して整理する傾向が強い方もいます。
この場合、本人に悪気はなく意図的でもありません。
精神疾患
統合失調症などの精神疾患を抱えている場合は、幻聴や妄想などが原因で独り言が出ることがあります。
精神疾患が疑われる場合は、職場の上司などと相談して慎重に対応をする必要があります。
▼この記事では、仕事が嫌すぎる時の対処法に加えて、休職制度や失業保険、辞め方のコツ、仕事が嫌になる原因や自分に合う仕事の見つけ方まで解説しています。仕事にストレスを感じている人はぜひ参考にしてください。
【職場での独り言】周囲が感じる問題点
職場で独り言を言う人がいる場合、周囲の人には下記のような問題点が生じやすくなります。
仕事の妨げになる
特に静かなオフィスでは、誰かのつぶやきが意外と気になります。
小さな音でも、集中力を削がれてしまうことがあります。
プレッシャーを与えてしまう
独り言の内容がネガティブだと（なんでこんなことやってるんだよ・またミスったなど）、周囲に不安やプレッシャーを与えることがあります。
人間関係が悪化する
独り言は無意識に出てしまっているケースが多く注意しづらい内容であるため、周りの人の不満が溜まり、人間関係悪化につながることもあります。
ぶつぶつ言う人への対処法
ぶつぶつ言う人への具体的な対処法を5つご紹介します。
相手にイライラして直接文句を言うと、相手との関係が悪化するリスクがあります。
下記の対処法を参考に、冷静に建設的な対応を心がけましょう。
1.相手を理解する
すぐに変えてもらおうとするより、まずは相手を理解する姿勢が大切です。
相手を理解し、「この人はこういうタイプなんだな」と一度受け止めることで、自分の気持
ちが少し楽になります。
相手を理解するには、自分から歩み寄ってコミュニケーションを図ることがポイントです。
何気ない会話をしたり、一緒にランチをしたりして相手のことを知ると、独り言をつぶやく原因がみえることがあります。
また、相手の良い面を知ることで、あまりストレスを感じなくなることもあります。
2.指摘する
関係性が良好であれば、「ちょっと声が聞こえて気が散っちゃって…」とやんわり伝えてみましょう。
相手が気づいていなかっただけで、控えてくれるケースもあります。
ただし、指摘する際は事前に相手の性格を分析してから検討が必要です。
指摘したことで逆恨みするような人であれば直接指摘するのはやめましょう。
3.距離をとる
物理的に席を少し離す、イヤホンをつけるなど、自分の環境を工夫するのもひとつの方法です。
「低気圧で体調が悪くなる」などの理由を付けて耳栓をするのも良いでしょう。
4.上司や同僚に相談する
どうしても我慢できない場合は、上司や同僚に相談しましょう。
注意の仕方次第ではトラブルに発展する可能性があるため、第三者を通す方が安全です。
また、上司や同僚に相談することで、席替えをしてくれる可能性もあります。
相手があなたへの文句や悪口を言っている場合は、「勘違いだ」など言い訳をする可能性があるため、ボイスレコーダーで発言内容を録音しておくと良いでしょう。
5.転職を検討する
上記4つの対処法を試しても改善しない場合は、転職を検討するのも方法のひとつです。
ストレスの度合いにもよりますが、ノイローゼになりそうなぐらいストレスを感じているのであれば、転職も検討しましょう。
まずは、今の職場よりも良い条件の仕事がないか求人情報サイトなどをチェックしてみることから始めましょう。
▼この記事では、転職の失敗あるある事例10選に加え、転職の成功のコツと、失敗してしまった場合の対処法について解説しています。転職を検討している人はぜひ参考にしてください。
まとめ
ぶつぶつと独り言を言いながら仕事をする人には、さまざまな理由があります。
多くは無意識で、必ずしも悪意があるわけではありません。
とはいえ、周囲にとってはストレスになることもあるため、適切な距離感と冷静な対応が大切です。
相手を変えようと無理に思わず、自分にできる工夫を取り入れることでストレスを軽減できます。
職場環境を良好に保つために、思いやりと冷静さをもって対処していきましょう。
