HSPが原因で仕事がつらい……
周りの目が気になる……
職場に行くのがストレス……
人間関係や職場環境、業務内容など、HSPの人は仕事で多くのストレスを感じやすいといわれています。
この記事では、HSPの人がストレスを溜めずに自分らしく仕事をするための処世術や向いている仕事について解説します。
HSPで仕事がつらいと悩み中の人はぜひ参考にしてくださいね。
HSPの人はなぜ仕事がつらくなるの?
HSPの人が仕事がつらくなる主な理由は以下の通りです。
- 責任感が強い
- 共感力が高い
- 他人の感情の変化に敏感
- 感覚が鋭い
- 洞察力が高い
ひとつずつ解説します。
責任感が強い
真面目で責任感が強いため、ミスや失敗をした時に落ち込みやすく、失敗を過度に恐れてしまいます。
共感力が高い
感受性が高く共感力が高いため、周囲の人が悲しい気持ちになっていたり、イライラしていると自分も悲しくなったり、イライラしてしまいます。
人の気持ちが分かるため、人に過剰に気を遣ってしまい、人と関わると疲れてしまいます。
他人の感情の変化に敏感
他人の感情の変化に敏感なため、同僚や上司の機嫌が悪いと自分が何かしてしまったのではないか、嫌われているのではないかと不安になってしまいます。
人の感情を読み取ってしまうため、自分よりも他人を優先してしまいがちです。
感覚が鋭い
感覚が鋭いことから、職場の光や匂い、音などを不快に感じてしまいます。
洞察力が高い
洞察力が高く、職場で起きている人間関係のもつれや気まずい雰囲気など、いろいろなことに気付いてしまい、ストレスに感じてしまいます。
HSPが原因で仕事がつらい時の処世術
HSPが原因で仕事がつらい時の処世術を6つご紹介します。
【HSPが原因で仕事がつらい時の処世術6選】
- 日記をつける
- 気持ちを切り替えるルーティーンを決める
- 苦手な人や刺激を避ける
- 休憩を一人で過ごす
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
- 退職や転職を検討する
ひとつずつ解説します。
1.日記をつける
日記は最近、ストレス解消のためのツールとして注目されています。
日々の出来事や自分の感情を日記に書き出すことで、以下のような効果が期待できます。
- 物事を客観的な視点から捉える
- 自己理解を深める
- ストレスの原因を突き止める
- 気持ちがスッキリする
日記を書く習慣をつければ、ストレス解消になるだけでなく自分の思考や行動のパターンがわかり、ストレスへの対処法を見つけやすくなります。
2.気持ちを切り替えるルーティーンを決める
ルーティンによって、もやもやした気持ちを切り替える方法もおすすめです。
よくスポーツ選手が試合の際に特定の動作を行って集中力を高めていますね。
もやもやしている時は、過去の時間に意識が向いており、目の前のことに集中できていない状態です。
「トイレに行って手を洗う」
「コーヒーを飲む」
など、自分自身で決めた切り替えスイッチによって気持ちを切り替え、目の前のことに集中しましょう。
3.苦手な人や刺激を避ける
HSPの繊細な気質や、自身の性格を変えることは難しいため、無理をして適応しようとせず苦手な人や刺激をできる限り避ける工夫も大切です。
これまでの経験から、自分がどのような人や物をストレスに感じるのかを明確にしてストレスの要因を避けるようにしましょう。
4.休憩を一人で過ごす
HSPは人と過ごすと気を遣い過ぎて疲れてしまうため、休憩時間はなるべく一人で過ごしてリフレッシュすることが大切です。
5.信頼できる人に話を聞いてもらう
家族や友人など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、自分の考えが整理でき、ストレス発散の効果が期待できます。
一人で悩まずに、自分のことを理解してくれている人に相談してみましょう。
6.休職や退職・転職を検討する
仕事がつらい状態で無理をし続けると、メンタルの病気になってしまう恐れがあります。
心身の状態によっては、休職や退職・転職を検討することも必要です。
自分に合う職場に転職すれば、仕事の悩みが解決する可能性もあります。
転職をするか悩み中の方は、転職エージェントに登録をして希望の条件に合う仕事があれば検討するのもおすすめです。
HSPの人に向いてる仕事は?
HSPはデメリットばかりが注目されてしまい、ネガティブなイメージを持たれがちですが、メリットもたくさんあります。
HSPのメリットを活かせる仕事やHSPの人が働きやすい仕事に就職することで、いきいきと働くことができます。
ここでは、HSPの人に向いてる仕事をご紹介します。
マニュアルが整備されている仕事
HSPの人はマニュアルをきちんと守って丁寧な仕事をするのが得意なので、マニュアルが整備されている仕事が向いているといえます。
マニュアルがあれば、人に質問をしたり、自分で考えたりする必要がないため、ストレスを軽減できます。
製造業や工場など、しっかりとしたルールやマニュアルが決められている仕事だと仕事がしやすいでしょう。
自然に触れられる仕事
HSPの人は、光や音の刺激や人混みにストレスを感じやすい傾向があるため、自然に触れてのびのびと働ける仕事が向いています。
農業やキャンプ場など、自然の中で活動できる仕事にも向いています。
一人で作業できる仕事
HSPの人は、自分のペースが乱されたり、臨機応変な対応をするのが苦手です。
清掃員や警備員など一人で作業できる仕事が向いています。
家で働ける仕事
HSPの人にとって、自分の家が一番安心で快適な場所です。
在宅ワークやフリーランスのお仕事のような、自分の家で働ける仕事などストレスが少ないでしょう。
人のケアや支援をする仕事
仕事においてやりがいを重視するHSPの人には、人のケアや支援をする仕事が向いています。
HSPの人は相手の立場になって気遣いをするのが得意です。
介護や看護・障害者の方を支援する仕事など人のケアや支援をする仕事だとHSPの能力を存分に発揮できます。
その一方で、人との距離が近い仕事や責任が重い仕事は、HSPによって非常にストレスやプレッシャーを感じる面もあるので注意が必要です。
仕事内容や職場環境などが自分に合っているか、事前に充分に確認した上で検討しましょう。
動物関係の仕事
HSPの人は細かいところに気付くのが得意なので、動物関係の仕事にも向いています。
人が相手だと疲れてしまうHSPの人も、動物相手だと強みを活かしていきいきと働ける可能性があります。
HSPに向いてる仕事を紹介しましたが、同じ仕事でも企業によって働きやすさは異なります。
職場環境や福利厚生、会社の雰囲気などを踏まえて、自分らしく働ける職場を見極めることが重要です。
まとめ
HSPの人は仕事でストレスを感じやすいため、気持ちを切り替えたりストレスを発散したりする方法を身に付けることが大切です。
今の職場が合わないと感じる場合は、HSPの強みを活かせる仕事や、働きやすい環境の仕事を探すことも必要です。
HSPの人に合う環境で働ければ、水を得た魚のように才能を発揮していきいきと働けるでしょう。
